Bağışıklığınızı 9 adımda zirveye çıkarın! Uzman isimden kışı sapasağlam geçirmek için öneriler
Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan en güçlü savunma mekanizmasıdır. Temel görevi, mikroplar, virüsler, bakteriler ve diğer organizmalarla savaşarak vücudu enfeksiyonlardan korumak olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gereken 9 maddeyi, Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe sıraladı.
DENGELİ BESLENME
Bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için yeterli ve dengeli beslenme son derece önemli olduğunu ifade eden Doç. Dr. Sivritepe, “Proteinler, vitaminler -C, D, A, E, B12-, mineraller -çinko, selenyum- ve antioksidanlar bağışıklık sistemi için gereklidir. Turunçgiller gibi meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar -zeytinyağı, avokado- ve protein kaynakları -tavuk, somon, sardalya gibi balıklar, fasulye, yoğurt- içeren bir diyet bağ...